Articles

cum să te întorci la sală: 8 greșeli de evitat

Posted by admin

o cameră plină de oameni transpirați care respiră puternic sună ca ultimul loc în timpul unei pandemii, dar cluburile de sănătate se redeschid în anumite părți ale țării, punând o dilemă.împătimiții de Fitness care sunt entuziasmați și dornici să-și reia antrenamentele știu, de asemenea, că focarul de coronavirus continuă să îmbolnăvească oamenii și să ia vieți.Georgia a fost unul dintre primele state care a ridicat restricțiile privind cluburile de sănătate, permițându-le să se deschidă pe 24 aprilie. Mulți membri au găsit vizitele lor arata diferit acum decât înainte de blocare.

” intri, te speli pe mâini, vii la recepție, îți luăm temperatura, îți semnezi eliberarea COVID”, a declarat Radford Slough, proprietarul Urban Body Fitness din Atlanta, pentru NBC Nightly News despre măsurile de precauție pe care compania sa le-a implementat.

Mai puțini membri decât în mod normal sunt permise în interior și orice altă mașină cardio este închisă cu bandă galbenă „atenție”.

deci, este sigur să se întoarcă la sala de sport chiar acum?

principala preocupare este încă contactul strâns cu persoanele care pot respira greu, sau tuse sau strănut, a spus Dr.Marybeth Sexton, expert în boli infecțioase și profesor asistent de medicină la Universitatea Emory din Atlanta.

„sălile de sport sunt, prin definiție, un loc dificil pentru a face distanțarea socială adecvată, deoarece este foarte greu să spațiezi echipamentul în mod corespunzător și este, de asemenea, foarte greu să porți o mască atunci când te antrenezi”, a spus Sexton astăzi.

„aproape inevitabil vei fi într-un loc relativ închis cu alte persoane și nu le cunoști expunerile sau simptomele. Știm că poți fi contagios înainte de a avea simptome.”

Dacă aveți în vedere să mergeți la o sală de gimnastică care s-a redeschis, Sexton a recomandat să sunați înainte și să cereți personalului să explice în detaliu care este noul protocol de siguranță.

puneți întrebări precum:

  • clubul de sănătate limitează numărul de persoane care pot veni în același timp?
  • echipamentul de exerciții este distanțat diferit decât înainte?
  • cum se curăță echipamentul între persoanele care îl folosesc?
  • sala de sport oferă agenți de curățare pentru ca membrii să șteargă mașinile?
  • clubul cere membrilor să poarte măști pentru orice activități?

iată opt lucruri de reținut:

nu te apropia prea mult de nimeni.

nimeni nu știe cu adevărat ce este ideal atunci când vine vorba de distanțarea socială, a spus Sexton. Recomandarea standard de 6 picioare poate să nu fie suficientă într-o sală de gimnastică.”a existat o simulare care pare că particulele ar putea călători mai departe decât atunci când oamenii se antrenează intens, dar nu știm prea multe despre modul în care se aplică acest lucru în lumea reală sau clinic în ceea ce privește faptul că sunt contagioase”, a remarcat ea.

așa că păstrați-vă distanța și fiți foarte atenți în spații mai închise, cum ar fi vestiarul, sau încercați să evitați totul împreună.

nu uitați să purtați o mască, dacă o puteți suporta.

a face cardio cu o mască de față poate să nu fie posibil, dar ridicarea greutăților ar putea fi.

„dacă faci ceva în care poți tolera să ai masca pe tine, aș face-o”, a spus Sexton. „Masca pe care o porți ajută la protejarea altor persoane, iar măștile pe care le poartă alte persoane te ajută să te protejezi.”

echipamentul de exerciții ar trebui să fie la cel puțin 6 metri distanță în toate direcțiile, deoarece oamenii își întorc capul atunci când lucrează, a spus Sexton. De asemenea, poate doriți să lăsați cel puțin o mașină goală între dvs. și ceilalți, în funcție de cât de departe sunt mașinile.

oamenii ar putea purta picături respiratorii în spatele lor, mai ales dacă se mișcă repede pe o banda de alergare, așa că nu alegeți o banda de alergare chiar în spatele cuiva.

nu uitați să vă aduceți propriul prosop și sticlă de apă.

dacă sala dvs. de sport oferă prosoape, asigurați-vă absolut că sunt doar pentru uz individual și mergeți imediat la un serviciu de spălătorie după ce le folosiți. Sexton ar prefera să-și aducă propriul prosop.

ea a recomandat, de asemenea, să vă aduceți propria sticlă de apă, deoarece mulți oameni ating un răcitor comun de apă, crescând riscul de a prinde virusul dacă vă atingeți fața fără să vă spălați mâinile.

nu utilizați o mașină fără să o ștergeți mai întâi.

personalul sălii de sport ar trebui să facă acest lucru între utilizatori, dar dacă sunt furnizați agenți de curățare, membrii ar trebui să șteargă și mașinile înainte și după utilizarea lor.”cu siguranță ați contamina partea din față a unei benzi de alergare sau a unei eliptice prin tuse sau respirație dacă mergeți sau alergați fără mască”, a spus Sexton.

ea a avertizat împotriva aducerii propriului dvs. produs de curățare la sală, deoarece unele produse conțin înălbitor și altele amoniac, astfel încât amestecarea substanțelor chimice ar putea fi o preocupare. Du-te cu ceea ce oferă Sala de sport.

nu luați clase de grup.

Sexton ar evita să lucreze cu un antrenor personal sau să meargă chiar și la o mică clasă de fitness sau yoga cu o mână de oameni. Păstrați distanța și utilizați opțiunile virtuale, deocamdată, pentru instruire și cursuri.

dacă lovești piscina, nu te apropia prea mult.

clorul din apă va inactiva coronavirusul, dar distanțarea socială și suprafețele frecvent atinse continuă să fie o problemă.

Sexton nu ar vrea să împartă o bandă într-o piscină cu cineva. Înotătorii ar trebui, de asemenea, să se spele pe mâini după atingerea balustradelor, scărilor și plăcilor.

evitați sala de sport dacă aveți un risc ridicat de COVID-19.

asta înseamnă oricine ia măsuri de precauție semnificative din cauza istoricului medical sau a vârstei. Dacă sunteți încă tentat, consultați protocolul de siguranță al sălii de sport cu medicul dumneavoastră, a recomandat Sexton.

„în acest moment, persoanele în vârstă și persoanele care au afecțiuni medicale se află într-un grup căruia i s-a spus să fie foarte atenți”, a spus Sexton. „Dar adevărul este că toți trebuie să fim atât de atenți, deoarece toți avem capacitatea de a transporta coronavirusul înapoi la acei oameni.”

Related Post

Leave A Comment