Articles

beneficiile pentru sănătate ale consumului de cartofi dulci în timpul sarcinii

Posted by admin

sarcina aduce cu sine un val de fericire urmat de mai multe probleme de sănătate, griji și stres. Există multe mituri și sfaturi care ar putea duce la confuzie și stres inutil în acest timp. Ceea ce face dificil pentru o mama așteaptă merge pentru dreptul de dieta, care ajută la menținerea ei, precum și copilul sănătos în acele luni cruciale.
acesta este momentul în care nutriția și starea în formă sunt de cea mai mare importanță. Prin urmare, adăugarea de alimente sănătoase și ușor de digerat în masă este importantă. deci, adăugarea de alimente sănătoase în dietă devine esențială, deoarece ajută la dezvoltarea copilului, deoarece oferă o putere amplă mamei care așteaptă.

un alt lucru important de reținut în acest timp este gestionarea unei diete echilibrate împreună cu un antrenament ușor. Prin urmare, ar trebui să încercați să încorporați alimente bogate în nutriție și sărace în grăsimi. Deoarece creșterea în greutate prea mare nu este bună pentru sănătate chiar și în timpul sarcinii.

cele mai multe femei tanjesc dupa junk alimente, alimente zaharoase si amidon, cum ar fi cartofi prajiti, pizza, fidea, paste și înghețată pentru a numi doar câteva. Astfel, o alegere sănătoasă în acest timp vă poate face să rămâneți în formă.
De fapt, dacă tânjești prea mult pentru alimente nesănătoase, poți încerca să modifici înlocuind ingredientele. De exemplu: dacă vă place cartofii prăjiți, puteți înlocui cartofii cu cartofi dulci, care sunt oricând o alternativă mult mai sănătoasă la cartofii albi. Dar întrebarea este dacă cartofii dulci sunt siguri de consumat în timpul sarcinii? Citiți mai departe pentru a afla!

sunt cartofi dulci sigure pentru a consuma în timpul sarcinii
încărcate cu bunătatea naturii, cartofi dulci sunt o sursă bogată de nutrienți și sunt scăzute în conținutul de grăsimi. Ce estemai mult, este foarte ușor de inclus în dieta ta. Fiind un aliment versatil, puteți face o mulțime de delicatese sănătoase, dar interesante, cu cartofi dulci. Iată de ce trebuie să-l adăugați la dieta zilnică.bogate în vitamine cartofii dulci sunt legume rădăcinoase, prin urmare conținutul de minerale și vitamine este mult mai mare decât alte legume. Sunt o sursă excelentă de vitamina C și ajută la absorbția fierului, care este important pentru sănătatea copilului, precum și a mamei în timpul sarcinii. Conform Institutului National de Sanatate, O mama insarcinata ar trebui sa ia in jur de 80-85 mg de vitamina C si fier de 27 mg. Coacerea sau grătarul cartofilor dulci poate fi o modalitate plăcută de a include în dieta dvs., deoarece metoda de gătit poate ajuta, de asemenea, la păstrarea valorii nutritive.

sursă bună de potasiu:
cartofii dulci nu sunt doar delicioși, dar în același timp sunt o sursă excelentă de potasiu, care este importantă pentru femeile însărcinate. O medie nevoie de conținut amplu de potasiu în alimentele lor, deoarece ajută în timpul perioadei de lactație. De fapt, potrivit unui studiu, o mamă care alăptează trebuie să crească aportul de alimente bogate în potasiu, deoarece organismul are nevoie de cel puțin 5 grame zilnic. Cu toate acestea, variază de la o persoană la alta, deci trebuie să consultați un medic înainte de a-și modifica dieta. Cartofii dulci au în jur de 950 mg de potasiu, ceea ce este bun pentru mamele care se așteaptă.
alimente bogate în fibre
cartofii dulci sunt o sursă excelentă de fibre sănătoase. Sarcina aduce cu un set de probleme de sănătate, cum ar fi constipație și alte probleme legate de digestie. Fibra acționează ca un laxativ natural și ajută la relaxarea mișcărilor intestinale. cartofii dulci sunt incarcati cu vitamina B6, care ajuta la formarea de rbc in organism. De fapt, este esențial în timpul sarcinii să țineți un control asupra a ceea ce mâncați. Mai mult, ajută la ameliorarea bolii de dimineață.

Related Post

Leave A Comment