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como voltar ao ginásio: 8 erros para evitar

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uma sala cheia de pessoas suadas que estão respirando pesadamente soa como o último lugar para estar durante uma pandemia, mas clubes de saúde estão reabrindo em partes do país, colocando um dilema.os fãs de Fitness que estão animados e ansiosos para retomar seus treinos também sabem que o surto de coronavírus continua a adoecer as pessoas e tirar vidas.a Geórgia foi um dos primeiros estados a levantar restrições aos clubes de saúde, permitindo que abrissem em 24 de abril. Muitos membros descobriram que as suas visitas parecem diferentes Agora do que antes do encerramento.

“Você vem, lavar as mãos, ir até a recepção, levamos a sua temperatura, você assina o seu COVID lançamento,” Radford Slough, proprietário do Interior do Corpo Fitness em Atlanta, disse à NBC Nightly News sobre as precauções a sua empresa tem implementado.

oucos membros do que o normal estão sendo permitidos dentro e todas as outras máquinas cardio é fechada com fita amarela de “cuidado”.então é seguro voltar para o ginásio agora?a principal preocupação ainda é o contato próximo com pessoas que podem estar respirando pesadamente, ou tossindo ou espirrando, disse o Dr. Marybeth Sexton, um especialista em doenças infecciosas e professor assistente de medicina na Universidade Emory em Atlanta.os ginásios são, por definição, um lugar complicado para fazer um distanciamento social apropriado, porque é muito difícil espaço para fora do equipamento apropriadamente e também é muito difícil usar uma máscara quando você faz exercício”, disse Sexton hoje.você está quase inevitavelmente em um lugar que está relativamente fechado com outras pessoas e você não conhece suas exposições ou seus sintomas. Sabemos que pode ser contagioso antes de ter sintomas.”

Se você está considerando ir para um ginásio que reabriu, Sexton recomendou ligar para frente e pedir ao pessoal para explicar em detalhes o que é o novo protocolo de segurança.o clube de saúde limita o número de pessoas que podem entrar ao mesmo tempo?o equipamento de exercício é diferente do que antes?como é que o equipamento está a ser limpo entre as pessoas que o utilizam?o ginásio fornece agentes de limpeza para os membros limparem as máquinas?o clube exige que os membros usem máscaras para qualquer actividade?

Aqui estão oito coisas a ter em mente:

não se aproxime muito de ninguém.ninguém sabe realmente o que é ideal quando se trata de distanciamento social, disse Sexton. A recomendação padrão de 1,80 m pode não ser suficiente num ginásio.

“tem havido alguma simulação que parece que as partículas podem viajar mais longe do que isso quando as pessoas estão exercitando vigorosamente, mas não sabemos muito sobre como isso se aplica no mundo real ou clinicamente em termos de ser contagioso”, observou.por isso, mantenha a distância e tenha muito cuidado em espaços mais confinados, como o vestiário, ou tente evitar tudo junto.

não se esqueça de usar uma máscara, se a conseguir suportar.fazer cardio com uma máscara facial pode não ser possível, mas levantar pesos pode ser.”se há alguma coisa que você está fazendo onde você pode tolerar ter a máscara, eu o faria”, disse Sexton. “A máscara que estás a usar ajuda a proteger outras pessoas e as máscaras que outras pessoas estão a usar ajudam a proteger-te.”

O equipamento de exercício deve estar a pelo menos 6 pés de distância em todas as direções, uma vez que as pessoas giram suas cabeças quando estão trabalhando fora, Sexton disse. Você também pode querer deixar pelo menos uma máquina vazia entre si e os outros, dependendo de quão longe as máquinas estão.as pessoas podem carregar gotículas respiratórias atrás delas, especialmente se estiverem a mover-se rapidamente numa passadeira, por isso não escolham uma passadeira atrás de alguém.

não se esqueça de trazer a sua própria toalha e garrafa de água.se o seu ginásio fornece toalhas, certifique-se de que são apenas para uso individual e vá imediatamente a um serviço de lavandaria depois de As usar. A Sexton preferia trazer a sua própria toalha.também recomendou trazer a sua própria garrafa de água, uma vez que muitas pessoas tocam num refrigerador de água comunitário, aumentando o risco de apanhar o vírus se depois tocar na cara sem lavar as mãos.

não utilize uma máquina sem a limpar primeiro.

o pessoal do ginásio deve estar fazendo isso entre os usuários, mas se os agentes de limpeza são fornecidos, os membros devem estar limpando as máquinas, também, antes e depois de usá-los.”certamente contaminaria a frente de uma passadeira ou de uma elíptica tossindo ou respirando se estivesse andando ou correndo sem máscara”, disse Sexton.ela advertiu contra trazer seu próprio limpador para o ginásio, uma vez que alguns produtos contêm lixívia e outros amônia, então misturar os produtos químicos pode ser uma preocupação. Vai com o que o ginásio está a fornecer.

Não tome classes de grupo.

Sexton evitaria treinar com um personal trainer ou ir até mesmo para uma pequena aula de fitness ou yoga com um punhado de pessoas. Mantenha a distância e use opções virtuais, por agora, para treinamento e aulas.se acertar na piscina, não se aproxime muito.

o cloro na água irá inactivar o coronavírus, mas distanciamento social e superfícies frequentemente tocadas continuam a ser um problema.o Sexton não gostaria de partilhar uma faixa numa piscina com alguém. Os nadadores também devem lavar as mãos depois de tocarem em grades, escadas e azulejos.evite o ginásio se tiver um risco elevado de COVID-19.isso significa qualquer pessoa que esteja a tomar precauções significativas devido à sua história clínica ou idade. Se ainda estiver tentado, reveja o protocolo de segurança do ginásio com o seu médico, Sexton aconselhou.

“neste momento, as pessoas mais velhas e as pessoas que têm condições médicas estão em um grupo que tem sido dito para ser muito cuidadoso”, disse Sexton. “Mas o fato é que todos nós precisamos ter esse cuidado porque todos nós temos a capacidade de transportar coronavírus de volta para essas pessoas.”

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