Articles

Wonder gezondheidsvoordelen van het eten van zoete aardappelen tijdens de zwangerschap

Posted by admin

zwangerschap brengt een golf van geluk met zich mee, gevolgd door verschillende gezondheidsproblemen, zorgen en stress. Er zijn veel mythen en adviezen die kunnen leiden tot verwarring en onnodige stress in deze tijd. Wat maakt het moeilijk voor een aanstaande moeder gaat voor de juiste voeding, die helpt bij het houden van haar en de baby gezond tijdens die cruciale maanden. dit is het moment waarop voeding en fit blijven van het grootste belang zijn. Daarom is het belangrijk om gezond en gemakkelijk te verteren voedsel toe te voegen aan de maaltijd. dus, het toevoegen van gezond voedsel in het dieet wordt cruciaal omdat het helpt bij de ontwikkeling van de baby als voldoende kracht geeft aan de aanstaande moeder.

Een ander belangrijk ding om in gedachten te houden gedurende deze tijd is het beheren van een evenwichtige voeding samen met een aantal eenvoudige training. Daarom moet men proberen en voedingsmiddelen die rijk zijn aan voeding en laag in vetten op te nemen. Als te veel gewichtstoename is niet goed voor de gezondheid, zelfs tijdens de zwangerschap.

De meeste vrouwen hunkeren naar junkfood, suikerhoudend en zetmeelrijk voedsel zoals frietjes, pizza ‘s, noedels, pasta’ s en ijsjes om er maar een paar te noemen. Zo kan een gezonde keuze gedurende deze tijd ervoor zorgen dat je fit blijft.
In feite, als je te veel hunkert naar junkfood, kun je proberen en aanpassen door ingrediënten te vervangen. Bijvoorbeeld: als je gek bent op cheesy frietjes, kun je aardappelen vervangen door zoete aardappelen, die op elk moment een veel gezonder alternatief zijn voor witte aardappelen. Maar de vraag is of zoete aardappelen veilig zijn om te consumeren tijdens de zwangerschap? Lees verder om erachter te komen!

zijn bataten die veilig zijn om tijdens de zwangerschap te consumeren
geladen met de goedheid van de natuur, bataten zijn een rijke bron van voedingsstoffen en hebben een laag vetgehalte. Wat meer is, het is een zeer eenvoudig op te nemen in uw dieet. Omdat het een veelzijdig voedsel is, kunt u een overvloed aan gezonde maar interessante lekkernijen maken met zoete aardappelen. Hier is waarom je het moet toevoegen aan uw dagelijkse voeding.
rijk aan vitaminen
bataten zijn wortelgroenten, waardoor het mineraal-en vitaminegehalte veel hoger is dan bij andere groenten. Ze zijn een geweldige bron van vitamine C en helpt bij de opname van ijzer, wat belangrijk is voor een goede gezondheid van de baby en de moeder tijdens de zwangerschap. Volgens de Nationale Instituten van gezondheid, zou een aanstaande moeder rond 80-85 mg vitamine C en ijzer van 27 mgs moeten nemen. Het bakken of grillen van zoete aardappelen kan een leuke manier zijn om in uw dieet op te nemen, omdat kookmethode ook kan helpen bij het behoud van de voedingswaarde.

Goede bron van kalium:zoete aardappelen zijn niet alleen heerlijk, maar zijn tegelijkertijd een grote bron van kalium, wat belangrijk is voor zwangere vrouwen. Een gemiddelde behoefte voldoende kaliumgehalte in hun voedsel als het helpt in tijdens de lactatieperiode. Volgens een studie moet een zogende moeder de inname van kaliumrijk voedsel verhogen, omdat het lichaam dagelijks minstens 5 gram nodig heeft. Het verschilt echter van persoon tot persoon, dus men moet een arts te raadplegen voordat het aanpassen van hun dieet. Zoete aardappelen heeft ongeveer 950 mg kalium, wat goed is voor zwangere moeders. vezelrijke voedingsmiddelen zoete aardappelen zijn een grote bron van gezonde vezels. Zwangerschap brengt met een reeks van gezondheidsproblemen zoals constipatie en andere spijsvertering gerelateerde kwesties. De vezel werkt als een natuurlijk laxeermiddel en helpt bij het verlichten van stoelgang.
helpt bij het genezen van ochtendmisselijkheid
zoete aardappelen zijn geladen met vitamine B6, wat helpt bij de vorming van rbc in het lichaam. In feite is het essentieel tijdens de zwangerschap om een controle te houden op wat je eet. Bovendien helpt het bij het verlichten van ochtendmisselijkheid.

Related Post

Leave A Comment