Articles

Wonder helsemessige fordeler av å spise søte poteter Under Graviditet

Posted by admin

Graviditet bringer med seg en bølge av lykke etterfulgt av flere helseproblemer, bekymringer og stress. Det er mange myter og råd som kan føre til forvirring og unødvendig stress i løpet av denne tiden. Det som gjør det vanskelig for en forventende mor, går for riktig diett, noe som bidrar til å holde henne så vel som babyen sunn i løpet av de avgjørende månedene.
Dette er tiden, når ernæring og holde seg i form er av største betydning. Derfor er det viktig å legge til sunn og lett å fordøye mat i måltidet. så, legger sunn mat i kostholdet blir avgjørende som det hjelper i utviklingen av barnet som gir god styrke til forventningsfull mor.En annen viktig ting å huske på i løpet av denne tiden er å administrere et balansert kosthold sammen med litt lett trening. Derfor bør man prøve og innlemme matvarer som er rike på ernæring og lite fett. Som for mye vektøkning er ikke bra for helse selv under graviditet.

De fleste kvinner krever for junk mat, sukkerholdige og stivelsesholdige matvarer som frites, pizza, nudler, pasta og iskrem for å nevne noen. Dermed kan et sunt valg i løpet av denne tiden få deg til å holde deg i form. faktisk, hvis du krever for mye for junk mat, kan du prøve å finpusse ved å erstatte ingredienser. For eksempel: hvis du er glad i cheesy frites, kan du erstatte poteter med søte poteter, som er når som helst et mye sunnere alternativ til hvite poteter. Men spørsmålet er om søte poteter er trygge å konsumere under graviditeten? Les videre for å finne ut!

er søtpoteter trygt å konsumere under svangerskapet
Lastet med godhet av naturen, søtpoteter er en rik kilde til næringsstoffer og har lite fettinnhold. Hva ermer, det er en veldig lett å inkludere i kostholdet ditt. Å være en allsidig mat, kan du lage en mengde sunne, men interessante delikatesser med søte poteter. Her er hvorfor du må legge det til ditt daglige kosthold.
Rik på vitaminer
Søtpoteter er rot veggies, derav mineral og vitamin innholdet er mye høyere enn andre grønnsaker. De er en god kilde til vitamin C og hjelper til med absorpsjon av jern, noe som er viktig for god helse for babyen, så vel som moren under graviditeten. I Henhold Til National Institutes Of Health, bør en forventende mor ta rundt 80-85 mg Vitamin C og jern på 27 mg. Baking eller grilling av søte poteter kan være en fin måte å inkludere i kostholdet ditt, da matlagingsmetoden også kan bidra til å beholde næringsverdien.

God kilde til kalium:Søtpoteter er ikke bare deilig, Men samtidig er en stor kilde til kalium, noe som er viktig for gravide kvinner. En gjennomsnittlig trenger rikelig kaliuminnhold i sine matvarer som det hjelper i løpet av ammeperioden. Faktisk, ifølge en studie en ammende mor trenger å øke inntaket av kalium rik mat som kroppen trenger minst 5 gram på en daglig basis. Det varierer imidlertid fra person til person, så man må konsultere en lege før de tilpasser kostholdet. Søtpoteter har rundt 950 mg kalium, noe som er bra for å forvente mødre.
Fiber rik mat
Søtpoteter er en stor kilde til sunne fibre. Graviditet bringer med et sett av helse problemer som forstoppelse og andre fordøyelsen relaterte problemer. Fiber fungerer som en naturlig avføringsmiddel og hjelper i lettelser ut avføring.
Hjelper i herding morgenkvalme
Søtpoteter er lastet med vitamin B6, som hjelper i dannelsen av rbc i kroppen. Faktisk er det viktig under graviditet å holde en sjekk på hva du spiser. Videre hjelper det med å lindre morgenkvalme.

Related Post

Leave A Comment