Articles

hvordan gå tilbake til treningsstudioet: 8 feil å unngå

Posted by admin

et rom fullt av svette mennesker som puster tungt, høres ut som det siste stedet å være under en pandemi, men helseklubber gjenåpner i deler av landet, og utgjør et dilemma.Fitness buffs som er glade og ivrige etter å gjenoppta sine treningsøkter vet også coronavirus utbruddet fortsetter å syke folk og ta liv.Georgia Var en Av de første statene til å løfte restriksjoner på helseklubber, slik at De kunne åpne 24. April. Mange medlemmer har funnet sine besøk ser annerledes nå enn før lockdown.

«du kommer inn, vasker hendene dine, kommer over til resepsjonen, vi tar temperaturen din, du signerer COVID-utgivelsen din,» Fortalte Radford Slough, eier Av Urban Body Fitness I Atlanta, NBC Nightly News om forholdsreglene hans selskap har implementert.

Færre medlemmer enn normalt blir tillatt inne og hver annen kardio maskin er stengt av med gul» forsiktig » tape.

så er det trygt å gå tilbake til treningsstudioet akkurat nå?den største bekymringen er fortsatt nær kontakt med personer som kan puste tungt, eller hoste eller nysing, Sa Dr. Marybeth Sexton, en smittsom sykdom ekspert og assisterende professor I medisin Ved Emory University I Atlanta.»Treningssentre er per definisjon et vanskelig sted å gjøre passende sosial distansering fordi det er veldig vanskelig å plassere utstyret på riktig måte, og det er også veldig vanskelig å bære en maske når du trener,» Fortalte Sexton I DAG.»du kommer nesten uunngåelig til å være på et sted som er relativt lukket med andre mennesker, og du vet ikke deres eksponeringer eller deres symptomer. Vi vet at du kan være smittsom før du har symptomer.»

Hvis Du vurderer å gå til et treningsstudio som har gjenåpnet, Anbefalte Sexton å ringe fremover og be personalet om å forklare i detalj hva den nye sikkerhetsprotokollen er.

Still spørsmål som:

  • begrenser helseklubben antall personer som kan komme inn samtidig?
  • er treningsutstyret fordelt annerledes enn før?
  • hvordan rengjøres utstyret mellom personer som bruker det?
  • har gym gi rengjøringsmidler for medlemmer å tørke ned maskinene?
  • krever klubben at medlemmer bruker masker for noen aktiviteter?

her er åtte ting å huske på:

ikke kom for nær noen.

Ingen vet egentlig hva som er ideelt når det gjelder sosial distansering, Sa Sexton. Standard anbefaling av 6 fot kan ikke være nok i et treningsstudio.»det har vært noen simulering som ser ut som partikler kan reise lenger enn det når folk trener hardt, men vi vet ikke mye om hvordan det gjelder i den virkelige verden eller klinisk når det gjelder å være smittsom,» bemerket hun.

så hold avstand og vær ekstra forsiktig i mer begrensede rom som garderoben, eller prøv å unngå alt sammen.

ikke glem å bære en maske, hvis du kan stå det.

Å gjøre kardio med ansiktsmaske på er kanskje ikke mulig, men løftevekter kan være.»Hvis det er noe du gjør der du kan tolerere å ha masken på, ville Jeg,» Sa Sexton. «Masken du har på deg bidrar til å beskytte andre mennesker, og maskene andre mennesker har på seg, bidrar til å beskytte deg.»treningsutstyret skal være minst 6 meter fra hverandre i alle retninger siden folk slår hodet når de trener, Sa Sexton. Du kan også være lurt å la minst en tom maskin mellom deg selv og andre, avhengig av hvor langt fra hverandre maskinene er.Folk kan bære åndedrettsdråper bak dem, spesielt hvis de beveger seg raskt på tredemølle, så ikke velg tredemølle rett bak noen.

ikke glem å ta med eget håndkle og vannflaske.

hvis treningsstudioet ditt gir håndklær, må du være helt sikker på at de bare er individuelle og umiddelbart gå til en vaskeritjeneste etter at du har brukt dem. Sexton foretrekker å ta med eget håndkle.Hun anbefalte også å ta med egen vannflaske siden mange mennesker berører en felles vannkjøler, noe som øker risikoen for å fange viruset hvis du berører ansiktet ditt uten å vaske hendene.

ikke bruk en maskin uten å tørke den ned først.

gympersonalet bør gjøre det mellom brukere, men hvis rengjøringsmidler er gitt, bør medlemmene tørke ned maskinene også før og etter bruk av dem.»Du vil sikkert forurense forsiden av tredemølle eller elliptisk ved å hoste eller puste hvis du går eller løper uten maske på,» Sa Sexton.

Hun advarte mot å bringe din egen renere til gym siden noen produkter inneholder blekemiddel og andre ammoniakk, så blande kjemikalier kan være en bekymring. Gå med hva treningsstudioet gir.

ikke ta gruppeklasser.

Sexton ville unngå å trene med en personlig trener eller gå til en liten fitness eller yoga klasse med en håndfull mennesker. Hold avstand og bruke virtuelle alternativer, for nå, for trening og klasser.

hvis du treffer bassenget, ikke komme for nær.

klor i vannet vil inaktivere koronaviruset, men sosial distansering og ofte berørte overflater fortsetter å være et problem.

Sexton ville ikke ønsker å dele et kjørefelt i et lap pool med noen. Svømmere bør også vaske hendene etter å ha berørt rekkverk, stiger og fliser.

Unngå treningsstudioet hvis DU har høy risiko FOR COVID-19.

det betyr alle som tar betydelige forholdsregler på grunn av sin medisinske historie eller alder. Hvis du fortsatt er fristet, gjennomgå gym sikkerhet protokollen med legen din, Sexton rådet.»akkurat nå er eldre mennesker og personer som har medisinske forhold i en gruppe som har blitt fortalt å være veldig forsiktige,» Sa Sexton. «Men faktum er at vi alle må være så forsiktige fordi vi alle har evnen til å bære coronavirus tilbake til disse menneskene.”

Related Post

Leave A Comment