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妊娠の間のサツマイモを食べることの驚異の医療補助

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妊娠はそれと複数の健康問題、心配および圧力に先行している幸福の波を持って来る。 この時間の間に混乱および不必要な圧力をもたらすかもしれない助言および多くの神話がある。 期待している母親のためにそれを困難にするものは、それらの重要な月の間に彼女だけでなく、赤ちゃんを健康に保つのに役立ちます右の食事のた
これは、栄養と健康を維持することが最も重要な時です。 それ故に、食事の健康で、容易に消化する食糧を加えることは重要である。 そう、食事療法の健康な食糧を加えることは期待している母に十分な強さを与えるように赤ん坊の開発で助けると同時に極めてなります。この時間の間に心に留めておくべきもう一つの重要なことは、いくつかの簡単なワークアウトと一緒にバランスの取れた食事を管理しています。

したがって、栄養が豊富で脂肪が少ない食品を試してみて、組み込む必要があります。 あまりにも多くの体重増加があっても妊娠中の健康のために良いではありません。

ほとんどの女性は、ジャンクフード、フライドポテト、ピザ、麺、パスタ、アイスクリームのような甘いとでんぷん質の食品を切望しています。 したがって、この時間の間に健康的な選択は、あなたがフィット滞在することができます。
実際には、ジャンクフードのためにあまりにも多くを切望する場合は、試してみて、成分を交換することによって微調整することができます。 例えば:安っぽいフライドポテトが好きなら、白いポテトへ大いにより健康な代わりであるサツマイモとポテトを取り替えることができる。 しかし、問題は、サツマイモが妊娠中に消費しても安全かどうかですか? 見つけるために読む!

サツマイモは妊娠中に消費するのが安全です
自然の良さを搭載し、サツマイモは栄養素の豊富な供給源であり、脂肪含有量が低いです。 What’smore、それはあなたの食事療法に含めることは非常に簡単です。 汎用性の高い食品であること、あなたはサツマイモと健康まだ興味深い料理の茄多を作ることができます。 あなたの毎日の食事にそれを追加する必要があります理由はここにあります。
ビタミンが豊富
サツマイモは根の野菜であるため、ミネラルとビタミンの含有量は他の野菜よりもはるかに高いです。 それらはビタミンCの大きい源で、妊娠の間に赤ん坊、また母の健康のために重要である鉄の吸収で助けます。 国立衛生研究所によると、期待している母親は約80-85mgのビタミンCと27mgsの鉄を取るべきです。 ベーキングや焼きサツマイモは、調理方法はまた、栄養価を保持するのに役立つことができるように、あなたの食事療法に含めるための良い方法であ

カリウムの良いソース:
サツマイモはおいしいだけでなく、同時に妊娠中の女性のために重要であるカリウムの偉大なソースです。 それは授乳期間中に役立つように、彼らの食品中の平均的な必要性十分なカリウム含有量。 実際には、研究によると、母乳育児の母親は、体が毎日少なくとも5グラムを必要とするので、カリウムが豊富な食品の摂取量を増やす必要があります。 しかし、それは人によって異なりますので、食事を調整する前に医師に相談しなければなりません。 サツマイモに期待している母のためによいカリウムのおよそ950のmgsがある。
繊維が豊富な食品
サツマイモは健康的な繊維の偉大な源です。 妊娠は便秘および他の消化力の関連問題のような一組の健康の口論と持って来る。 繊維は自然な下剤として機能し、腸の動きを緩和するのに役立ちます。
つわりを治すのに役立ちます
サツマイモは、体内のrbcの形成に役立ちますビタミンB6がロードされています。 実際には、それはあなたが食べるもののチェックを維持するために、妊娠中に不可欠です。 さらに、それはつわりの緩和に役立ちます。

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