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Wonder benefici per la salute di mangiare patate dolci durante la gravidanza

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La gravidanza porta con sé un’ondata di felicità seguita da diversi problemi di salute, preoccupazioni e stress. Ci sono molti miti e consigli che potrebbero portare a confusione e stress inutili durante questo periodo. Ciò che rende difficile per una madre in attesa sta andando per la dieta giusta, che aiuta a mantenere il suo così come il bambino sano durante quei mesi cruciali.
Questo è il momento, quando la nutrizione e rimanere in forma è della massima importanza. Quindi, l’aggiunta di cibo sano e facile da digerire nel pasto è importante. così, l’aggiunta di cibi sani nella dieta diventa fondamentale in quanto aiuta nello sviluppo del bambino come dà ampia forza alla madre in attesa.

Un’altra cosa importante da tenere a mente durante questo periodo è la gestione di una dieta equilibrata con qualche allenamento facile. Quindi, si dovrebbe cercare di incorporare alimenti ricchi di nutrizione e a basso contenuto di grassi. Poiché troppo aumento di peso non fa bene alla salute anche durante la gravidanza.

La maggior parte delle donne bramano cibi spazzatura, cibi zuccherati e amidacei come patatine fritte, pizze, noodles, pasta e gelati per citarne alcuni. Quindi, una scelta sana durante questo periodo può farti rimanere in forma.
Infatti, se si ha bisogno troppo per i cibi spazzatura, si può provare e modificare sostituendo gli ingredienti. Ad esempio: se sei appassionato di patatine fritte, puoi sostituire le patate con patate dolci, che sono in qualsiasi momento un’alternativa molto più sana alle patate bianche. Ma la domanda è se le patate dolci sono sicure da consumare durante la gravidanza? Continuate a leggere per scoprire!

Sono patate dolci sicuro da consumare durante la gravidanza
Caricato con la bontà della natura, patate dolci sono una ricca fonte di sostanze nutritive e sono a basso contenuto di grassi. Di più, è molto facile da includere nella vostra dieta. Essendo un alimento versatile, puoi preparare una pletora di prelibatezze salutari ma interessanti con patate dolci. Ecco perché è necessario aggiungere alla vostra dieta quotidiana.
Ricco di vitamine
Le patate dolci sono verdure di radice, quindi il contenuto di minerali e vitamine è molto più alto di altre verdure. Sono una grande fonte di vitamina C e aiuta nell’assorbimento del ferro, che è importante per una buona salute del bambino e della madre durante la gravidanza. Secondo il National Institutes of Health, una madre in attesa dovrebbe assumere circa 80-85 mg di vitamina C e ferro di 27 mg. Cuocere o grigliare patate dolci può essere un bel modo per includere nella vostra dieta, come metodo di cottura può anche aiutare a mantenere il valore nutrizionale.

Buona fonte di potassio:
Le patate dolci non sono solo deliziose ma allo stesso tempo sono una grande fonte di potassio, che è importante per le donne incinte. Una media ha bisogno di un ampio contenuto di potassio nei loro alimenti in quanto aiuta durante il periodo di allattamento. Infatti, secondo uno studio una madre che allatta al seno ha bisogno di aumentare l’assunzione di alimenti ricchi di potassio in quanto il corpo ha bisogno di almeno 5 grammi su base giornaliera. Tuttavia, varia da persona a persona, quindi è necessario consultare un medico prima di modificare la loro dieta. Le patate dolci hanno circa 950 mg di potassio, che è buono per le madri in attesa.
Alimenti ricchi di fibre
Le patate dolci sono una grande fonte di fibre sane. La gravidanza porta con una serie di problemi di salute come la stitichezza e altri problemi legati alla digestione. La fibra agisce come un lassativo naturale e aiuta a facilitare i movimenti intestinali.
Aiuta a curare la malattia di mattina
Patate dolci sono caricati con vitamina B6, che aiuta nella formazione di rbc nel corpo. Infatti, è essenziale durante la gravidanza per mantenere un controllo su ciò che si mangia. Inoltre, aiuta ad alleviare la malattia di mattina.

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