Articles

Wonder egészségügyi előnyei eszik édesburgonya terhesség alatt

Posted by admin

terhesség hozza magával egy hullám a boldogság, majd számos egészségügyi problémák, aggodalmak és a stressz. Sok mítosz és tanács van, amelyek zavart és felesleges stresszt okozhatnak ebben az időben. Ami megnehezíti a várandós anya megy a megfelelő étrend, amely segít abban, hogy őt, valamint a baba egészséges azokban a kritikus hónapokban.
ez az az idő, amikor a táplálkozás és a fittség megőrzése rendkívül fontos. Ezért fontos az egészséges és könnyen emészthető ételek hozzáadása az étkezéshez. tehát az egészséges ételek hozzáadása az étrendbe kulcsfontosságúvá válik, mivel elősegíti a csecsemő fejlődését, mivel bőséges erőt ad a várandós anyának.

Egy másik fontos dolog, amelyet szem előtt kell tartani ebben az időben, a kiegyensúlyozott étrend kezelése, valamint néhány könnyű edzés. Ezért meg kell próbálnunk beépíteni a táplálkozásban gazdag és alacsony zsírtartalmú ételeket. Mivel a túl sok súlygyarapodás még a terhesség alatt sem tesz jót az egészségnek.

a legtöbb nő vágyik junk foods, cukros és keményítőtartalmú ételek, mint a krumpli, pizzák, tészta, tészta és fagylaltok, hogy csak néhányat említsünk. Így az egészséges választás ebben az időben fitt maradhat.
tény, hogy ha vágynak túl sok a gyorsétel, akkor próbálja csípés helyett összetevőket. Például: ha szereti a sajtos krumplit, helyettesítheti a burgonyát édesburgonyával, amely bármikor sokkal egészségesebb alternatívája a fehér burgonyának. De a kérdés az, hogy az édesburgonya biztonságos-e a terhesség alatt? Olvassa el, hogy megtudja!

vannak édesburgonya biztonságos fogyasztani a terhesség alatt
megrakott a jóság a természet, édesburgonya gazdag tápanyagforrás és alacsony zsírtartalmú. Mi több, ez egy nagyon könnyű, hogy tartalmazza a diéta. Mivel sokoldalú étel, rengeteg egészséges, mégis érdekes finomságot készíthet édesburgonyával. Ezért kell hozzáadnia a napi étrendhez.
vitaminokban gazdag
Az édesburgonya gyökérzöldség, ezért az ásványi és vitamin tartalma sokkal magasabb, mint más zöldségeké. A C-vitamin nagy forrása, és segít a vas felszívódásában, ami fontos a baba és az anya jó egészségéhez a terhesség alatt. A Nemzeti Egészségügyi Intézetek szerint a várandós anyának körülbelül 80-85 mg C-vitamint és 27 mg vasat kell bevennie. Az édesburgonya sütése vagy grillezése jó módszer lehet az étrendbe való felvételre, mivel a szakácsmódszer a tápérték megőrzésében is segíthet.

jó forrása a kálium:
Az édesburgonya nem csak finom, de ugyanakkor nagy káliumforrás, ami fontos a terhes nők számára. Átlagosan bőséges káliumtartalomra van szükségük ételeikben, mivel ez segít a laktációs időszak alatt. Valójában egy tanulmány szerint a szoptató anyának növelnie kell a káliumban gazdag ételek bevitelét, mivel a testnek napi legalább 5 grammra van szüksége. Ez azonban személyenként változik, ezért az étrend módosítása előtt orvoshoz kell fordulni. Az édesburgonya körülbelül 950 mgs káliumot tartalmaz, ami jó a várandós anyák számára.
rostban gazdag ételek
Az édesburgonya az egészséges rostok nagy forrása. A terhesség olyan egészségügyi problémákkal jár, mint a székrekedés és más emésztéssel kapcsolatos problémák. A rost természetes hashajtóként működik, és segít a bélmozgások enyhítésében.
segít a reggeli betegség gyógyításában
Az édesburgonya tele van B6-vitaminnal, amely elősegíti az rbc kialakulását a szervezetben. Valójában a terhesség alatt elengedhetetlen, hogy ellenőrizze, mit eszik. Sőt, segít a reggeli betegség enyhítésében.

Related Post

Leave A Comment