Articles

hogyan térhetünk vissza az edzőterembe: 8 hiba, hogy elkerüljük

Posted by admin

egy izzadt emberekkel teli szoba, aki erősen lélegzik, úgy hangzik, mint az utolsó hely, ahol a világjárvány idején lehet, de az egészségügyi klubok újra megnyílnak az ország egyes részein, dilemmát okozva.

azok a fitnesz rajongók, akik izgatottak és szívesen folytatják edzéseiket, szintén tudják, hogy a koronavírus kitörése továbbra is megbetegíti az embereket és életet vesz.

Grúzia volt az egyik első állam, amely megszüntette az egészségügyi klubok korlátozásait, lehetővé téve számukra, hogy április 24-én nyissanak. Sok tag úgy találta, hogy látogatásai most másképp néznek ki, mint a lezárás előtt.

“bejössz, moss kezet, gyere át a recepcióra, megmérjük a hőmérsékletet, aláírod a COVID kiadását” – mondta Radford Slough, az atlantai Urban Body Fitness tulajdonosa az NBC Nightly News-nak a cége által végrehajtott óvintézkedésekről.

a szokásosnál kevesebb tagot engednek be, és minden más kardio gépet sárga “vigyázat” szalaggal zárnak le.

tehát biztonságos most visszatérni az edzőterembe?

a fő aggodalom továbbra is szoros kapcsolatban áll azokkal az emberekkel, akik erősen lélegeznek, köhögnek vagy tüsszentenek, mondta Dr. Marybeth Sexton, fertőző betegségek szakértője és az atlantai Emory Egyetem Orvostudományi adjunktusa.

“az edzőtermek definíció szerint trükkös helyek a megfelelő társadalmi távolságtartáshoz, mert nagyon nehéz a felszerelést megfelelően elhelyezni, és nagyon nehéz maszkot viselni, amikor edzünk” – mondta Sexton ma.

“szinte elkerülhetetlenül olyan helyen leszel, amely viszonylag zárt más emberekkel, és nem ismered a kitettségüket vagy a tüneteiket. Tudjuk, hogy fertőző lehet, mielőtt tünetei lennének.”

Ha újra megnyitott edzőterembe kíván menni, Sexton azt javasolta, hogy hívja fel előre a személyzetet, és kérje meg a személyzetet, hogy részletesen magyarázza el, mi az új biztonsági protokoll.

tegyen fel olyan kérdéseket, mint például:

  • az egészségklub korlátozza-e az egyidejűleg érkező emberek számát?
  • az edzőkészülékek másképp vannak elosztva, mint korábban?
  • hogyan tisztítják a berendezést az emberek között, akik használják?
  • biztosít-e az edzőterem tisztítószereket a tagok számára a gépek letörléséhez?
  • a klub megköveteli-e a tagoktól, hogy bármilyen tevékenységhez maszkot viseljenek?

itt van nyolc dolog, amit szem előtt kell tartani:

ne menj túl közel senkihez.

senki sem tudja, mi az ideális a társadalmi távolságtartás szempontjából-mondta Sexton. A 6 láb szokásos ajánlása nem biztos, hogy elegendő egy edzőteremben.

“volt néhány szimuláció, amely úgy néz ki, hogy a részecskék messzebb utazhatnak, mint amikor az emberek erőteljesen gyakorolnak, de nem tudunk sokat arról, hogy ez hogyan érvényes a való világban vagy klinikailag a fertőzőképesség szempontjából” – jegyezte meg.

tehát tartsa a távolságot, és legyen különösen óvatos a szűkebb helyeken, mint az öltözőben, vagy próbálja elkerülni az egészet együtt.

ne felejtsen el maszkot viselni, ha bírja.

lehet, hogy az arcmaszkkal végzett kardio nem lehetséges, de a súlyemelés lehet.

“Ha van valami, amit csinálsz, ahol tolerálhatod a maszkot, megtenném” – mondta Sexton. “A maszk, amelyet viselsz, segít megvédeni más embereket, és a maszkok, amelyeket más emberek viselnek, segítenek megvédeni téged.”

az edzőkészüléknek legalább 6 láb távolságra kell lennie minden irányban, mivel az emberek elfordítják a fejüket, amikor dolgoznak, mondta Sexton. Érdemes lehet legalább egy üres gépet hagyni magad és mások között, attól függően, hogy milyen messze vannak egymástól a gépek.

az emberek légzőcseppeket hordozhatnak maguk mögött, különösen, ha gyorsan mozognak egy futópadon, ezért ne válasszon futópadot közvetlenül valaki mögött.

ne felejtsd el, hogy a saját törülközőt és vizes palackot.

Ha az edzőterem törölközőt biztosít, győződjön meg róla, hogy csak egyéni használatra használják, és használat után azonnal menjen a mosodába. Sexton inkább a saját törülközőjét hozná.

azt is javasolta, hogy hozzon magával saját vizes palackot, mivel sokan megérintik a kommunális vízhűtőt, növelve a vírus elkapásának kockázatát, ha kézmosás nélkül megérinti az arcát.

ne használjon gépet anélkül, hogy először letörölné.

az edzőterem személyzetének ezt a felhasználók között kell tennie, de ha tisztítószereket biztosítanak, akkor a tagoknak is le kell törölniük a gépeket, használat előtt és után.

“biztosan szennyezné a futópad vagy az elliptikus elejét köhögéssel vagy légzéssel, ha maszk nélkül sétálsz vagy futsz” – mondta Sexton.

óva intett attól, hogy saját tisztítószert vigyen az edzőterembe, mivel egyes termékek fehérítőt, mások ammóniát tartalmaznak, így a vegyszerek keverése aggodalomra adhat okot. Menj azzal, amit az edzőterem nyújt.

ne vegyen csoportos osztályokat.

Sexton elkerülné a személyi edzővel való edzést, vagy akár egy kis fitnesz-vagy jógaórára is elmenne egy maroknyi emberrel. Tartsa meg a távolságot, és használja a virtuális lehetőségeket, most, a képzés és az osztályok.

ha eltalálja a medencét, ne kerüljön túl közel.

a vízben lévő klór inaktiválja a koronavírust, de a társadalmi távolságtartás és a gyakran érintett felületek továbbra is problémát jelentenek.

Sexton nem akarna megosztani egy sávot egy körmedencében valakivel. Az úszóknak is meg kell mosniuk a kezüket, miután megérintették a korlátokat, létrákat és csempéket.

kerülje az edzőtermet, ha nagy a kockázata a COVID-19-nek.

Ez azt jelenti, hogy bárki, aki jelentős óvintézkedéseket tesz a kórtörténete vagy kora miatt. Ha még mindig kísértés van, ellenőrizze orvosával az edzőterem biztonsági protokollját-tanácsolta Sexton.”jelenleg az idősebb emberek és az egészségügyi problémákkal küzdő emberek egy olyan csoportban vannak, amelyről azt mondták, hogy nagyon óvatosnak kell lenniük” – mondta Sexton. “De az a tény, hogy mindannyiunknak óvatosnak kell lennünk, mert mindannyian képesek vagyunk a koronavírust visszavinni ezekhez az emberekhez.”

Related Post

Leave A Comment