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Comment retourner au gymnase: 8 erreurs à éviter

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Une salle pleine de personnes en sueur qui respirent fortement ressemble au dernier endroit où se trouver pendant une pandémie, mais les clubs de santé rouvrent dans certaines parties du pays, posant un dilemme.

Les amateurs de fitness qui sont excités et désireux de reprendre leurs entraînements savent également que l’épidémie de coronavirus continue d’écœurer les gens et de prendre des vies.

La Géorgie a été l’un des premiers États à lever les restrictions sur les clubs de santé, leur permettant d’ouvrir le 24 avril. De nombreux membres ont constaté que leurs visites étaient différentes maintenant qu’avant le verrouillage.

« Vous entrez, vous lavez les mains, venez à la réception, nous prenons votre température, vous signez votre communiqué COVID”, a déclaré Radford Slough, propriétaire d’Urban Body Fitness à Atlanta, à NBC Nightly News sur les précautions mises en œuvre par son entreprise.

Moins de membres que la normale sont autorisés à l’intérieur et tous les autres appareils cardio sont fermés avec du ruban jaune « attention”.

Alors, est-il prudent de retourner au gymnase maintenant?

La principale préoccupation reste le contact étroit avec des personnes qui peuvent respirer fortement, tousser ou éternuer, a déclaré le Dr Marybeth Sexton, spécialiste des maladies infectieuses et professeur adjoint de médecine à l’Université Emory à Atlanta.

« Les gymnases sont par définition un endroit difficile pour faire une distanciation sociale appropriée, car il est très difficile d’espacer l’équipement de manière appropriée et il est également très difficile de porter un masque lorsque vous vous entraînez”, a déclaré Sexton AUJOURD’hui.

« Vous serez presque inévitablement dans un endroit relativement fermé aux autres personnes et vous ne connaissez pas leurs expositions ou leurs symptômes. Nous savons que vous pouvez être contagieux avant d’avoir des symptômes.”

Si vous envisagez d’aller dans un gymnase qui a rouvert, Sexton a recommandé d’appeler à l’avance et de demander au personnel d’expliquer en détail ce qu’est le nouveau protocole de sécurité.

Posez des questions telles que:

  • Le club de santé limite-t-il le nombre de personnes pouvant entrer en même temps?
  • L’équipement d’exercice est-il espacé différemment qu’auparavant?
  • Comment le matériel est-il nettoyé entre les personnes qui l’utilisent?
  • Le gymnase fournit-il des agents de nettoyage pour que les membres puissent essuyer les machines?
  • Le club exige-t-il que les membres portent des masques pour toutes les activités?

Voici huit choses à garder à l’esprit:

Ne vous approchez de personne.

Personne ne sait vraiment ce qui est idéal en matière de distanciation sociale, a déclaré Sexton. La recommandation standard de 6 pieds peut ne pas suffire dans un gymnase.

« Il y a eu une simulation qui semble que les particules pourraient voyager plus loin que cela lorsque les gens font de l’exercice intense, mais nous ne savons pas grand-chose sur la façon dont cela s’applique dans le monde réel ou cliniquement en termes de contagion”, a-t-elle noté.

Alors gardez vos distances et soyez très prudent dans des espaces plus confinés comme le vestiaire, ou essayez de tout éviter ensemble.

N’oubliez pas de porter un masque, si vous pouvez le supporter.

Faire du cardio avec un masque facial peut ne pas être possible, mais soulever des poids pourrait l’être.

« S’il y a quelque chose que vous faites où vous pouvez tolérer d’avoir le masque, je le ferais”, a déclaré Sexton. « Le masque que vous portez aide à protéger les autres et les masques que d’autres portent aident à vous protéger. »

L’équipement d’exercice doit être à au moins 6 pieds de distance dans toutes les directions car les gens tournent la tête lorsqu’ils s’entraînent, a déclaré Sexton. Vous pouvez également laisser au moins une machine vide entre vous et les autres, en fonction de la distance entre les machines.

Les gens peuvent transporter des gouttelettes respiratoires derrière eux, surtout s’ils se déplacent rapidement sur un tapis roulant, alors ne choisissez pas un tapis roulant juste derrière quelqu’un.

N’oubliez pas d’apporter votre propre serviette et votre bouteille d’eau.

Si votre salle de sport fournit des serviettes, assurez-vous absolument qu’elles sont à usage individuel uniquement et rendez-vous immédiatement à un service de blanchisserie après les avoir utilisées. Sexton préférerait apporter sa propre serviette.

Elle a également recommandé d’apporter votre propre bouteille d’eau, car de nombreuses personnes touchent un refroidisseur d’eau commun, ce qui augmente le risque d’attraper le virus si vous touchez ensuite votre visage sans vous laver les mains.

N’utilisez pas de machine sans l’essuyer d’abord.

Le personnel du gymnase devrait le faire entre les utilisateurs, mais si des agents de nettoyage sont fournis, les membres devraient également essuyer les machines avant et après les avoir utilisées.

« Vous contamineriez certainement l’avant d’un tapis roulant ou d’un elliptique en toussant ou en respirant si vous marchez ou courez sans masque”, a déclaré Sexton.

Elle a mis en garde contre le fait d’apporter votre propre nettoyant au gymnase, car certains produits contiennent de l’eau de Javel et d’autres de l’ammoniac. Allez avec ce que la salle de gym fournit.

Ne prenez pas de cours de groupe.

Sexton éviterait de s’entraîner avec un entraîneur personnel ou d’aller même à un petit cours de fitness ou de yoga avec une poignée de personnes. Gardez vos distances et utilisez des options virtuelles, pour l’instant, pour la formation et les cours.

Si vous frappez la piscine, ne vous approchez pas trop.

Le chlore dans l’eau inactive le coronavirus, mais la distanciation sociale et les surfaces fréquemment touchées continuent d’être un problème.

Sexton ne voudrait pas partager une voie dans une piscine avec quelqu’un. Les nageurs doivent également se laver les mains après avoir touché des balustrades, des échelles et des carreaux.

Évitez la salle de sport si vous êtes à haut risque de contracter la COVID-19.

Cela signifie toute personne qui prend des précautions importantes en raison de ses antécédents médicaux ou de son âge. Si vous êtes toujours tenté, consultez le protocole de sécurité du gymnase avec votre médecin, a conseillé Sexton.

« À l’heure actuelle, les personnes âgées et les personnes souffrant de problèmes de santé font partie d’un groupe à qui on a dit d’être très prudents”, a déclaré Sexton. « Mais le fait est que nous devons tous être aussi prudents car nous avons tous la capacité de ramener le coronavirus à ces personnes.”

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