Articles

Wonder health benefits of eating sweet potatoes during Pregnancy

Posted by admin

raskaus tuo mukanaan onnen aallon, jota seuraavat useat terveysongelmat, huolet ja stressi. On monia myyttejä ja neuvoja, jotka voivat johtaa hämmennystä ja tarpeetonta stressiä tänä aikana. Mikä tekee siitä vaikeaa odottavalle äidille on menossa oikea ruokavalio, joka auttaa pitämään hänet sekä vauvan terveenä näiden ratkaisevien kuukausien aikana.
Tämä on se aika, jolloin ravinto ja kunnossa pysyminen on äärimmäisen tärkeää. Siksi terveellisen ja helposti sulavan ruoan lisääminen ateriaan on tärkeää. joten terveellisten elintarvikkeiden lisääminen ruokavalioon tulee keskeiseksi, koska se auttaa vauvan kehityksessä, koska se antaa runsaasti voimaa odottavalle äidille.

toinen tärkeä asia pitää tänä aikana mielessä on tasapainoisen ruokavalion hallinta helpon treenin ohella. Siksi pitäisi yrittää ottaa mukaan elintarvikkeita, joissa on runsaasti ravintoa ja vähän rasvoja. Liika painonnousu ei ole terveydelle hyväksi edes raskauden aikana.
useimmat naiset himoitsevat roskaruokaa, sokerisia ja tärkkelyspitoisia ruokia, kuten ranskalaisia, pizzoja, nuudeleita, pastoja ja jäätelöitä muutamia mainitaksemme. Näin ollen terveellinen valinta tänä aikana voi saada sinut pysymään kunnossa.
itse asiassa, jos himoitset liikaa roskaruokaa, voit yrittää nipistää vaihtamalla ainesosia. Esimerkiksi: Jos pidät juustoisista ranskalaisista, voit korvata perunat bataateilla, jotka ovat milloin tahansa paljon terveellisempiä vaihtoehtoja valkoisille perunoille. Mutta kysymys on, ovatko bataatit turvallisia kuluttaa raskauden aikana? Lue lisää saadaksesi selville!

ovat bataatteja turvallisia syödä raskauden aikana
täynnä luonnon hyvyyttä, bataatit ovat runsaasti ravinteita ja niissä on vähän rasvaa. What ’ smore, se on erittäin helppo sisällyttää ruokavalioon. Monipuolisena ruokana bataatista voi tehdä liudan terveellisiä mutta kiinnostavia herkkuja. Tässä on, miksi sinun täytyy lisätä se päivittäiseen ruokavalioon.
runsaasti vitamiineja
sisältävät bataatit ovat juurikasviksia, joten kivennäis-ja vitamiinipitoisuus on paljon korkeampi kuin muilla kasviksilla. Ne ovat erinomainen C-vitamiinin lähde ja auttavat raudan imeytymisessä, mikä on tärkeää sekä vauvan että äidin hyvän terveyden kannalta raskauden aikana. Kuten kohti National Institutes of Health, odottavan äidin pitäisi ottaa noin 80-85 mg C-vitamiinia ja rautaa 27 mg. Bataattien paistaminen tai grillaaminen voi olla mukava tapa sisällyttää ruokavalioon, sillä keittomenetelmä voi myös auttaa ravintoarvon säilyttämisessä.

Hyvä kaliumin lähde:
bataatit eivät ole ainoastaan herkullisia, vaan samalla ne ovat suuri kaliumin lähde, joka on tärkeä raskaana oleville naisille. Keskimäärin tarvitsevat runsaasti kaliumia elintarvikkeissaan, koska se auttaa imetyksen aikana. Tutkimuksen mukaan imettävän äidin onkin lisättävä kaliumpitoisten ruokien saantia, sillä keho tarvitsee päivittäin vähintään 5 grammaa. Kuitenkin, se vaihtelee henkilöittäin, joten yksi on neuvoteltava lääkärin kanssa ennen säätämistä niiden ruokavalio. Bataatti on noin 950 mg kaliumia, joka on hyvä odottaville äideille.
kuitupitoiset ruuat
bataatit ovat hyvä terveellisten kuitujen lähde. Raskaus tuo joukko terveys hässäkkää, kuten ummetus ja muut ruoansulatukseen liittyviä kysymyksiä. Kuitu toimii luonnollisena laksatiivina ja auttaa suolen toiminnan helpottamisessa.
auttaa aamupahoinvoinnissa
bataatit ovat täynnä B6-vitamiinia, joka auttaa rbc: n muodostumisessa elimistössä. Itse asiassa raskauden aikana on tärkeää pitää silmällä, mitä syöt. Lisäksi se auttaa lievittämään aamupahoinvointia.

Related Post

Leave A Comment