Articles

miten palata kuntosalille: 8 virhettä välttää

Posted by admin

huone täynnä hikisiä ihmisiä, jotka hengittävät raskaasti kuulostaa viimeiseltä paikalta pandemian aikana, mutta kuntoklubit ovat avautumassa uudelleen osassa maata, mikä aiheuttaa ongelman.

kuntoilijat, jotka ovat innoissaan ja innokkaita jatkamaan treenejään, tietävät myös, että koronavirusepidemia sairastuttaa edelleen ihmisiä ja vie ihmishenkiä.

Georgia oli yksi ensimmäisistä osavaltioista, joka poisti rajoitukset kuntoklubeilta sallien niiden avaamisen 24.huhtikuuta. Monet jäsenet ovat huomanneet vierailujensa näyttävän erilaisilta nyt kuin ennen lukitusta.

”tulet sisään, peset kätesi, tule vastaanotolle, otamme lämpötilasi, allekirjoitat COVID-vapautuksesi”, atlantalaisen Urban Body Fitnessin omistaja Radford Slough kertoi NBC Nightly Newsille yrityksensä toteuttamista varotoimista.

normaalia vähemmän jäseniä päästetään sisälle ja joka toinen sydänkone on suljettu keltaisella ”varovaisuusteipillä”.

Onko siis turvallista palata salille juuri nyt?

suurin huolenaihe on edelleen läheinen yhteys ihmisiin, jotka saattavat hengittää raskaasti tai yskiä tai aivastella, sanoi infektiotautien asiantuntija ja lääketieteen apulaisprofessori Marybeth Sexton Atlantan Emoryn yliopistosta.

”kuntosalit ovat määritelmällisesti hankala paikka tehdä sopivaa sosiaalista etääntymistä, koska laitteita on hyvin vaikea avartaa kunnolla ja on myös erittäin vaikea pitää naamiota treenatessa”, Sexton kertoi Todaylle.

”olet lähes väistämättä paikassa, joka on suhteellisen suljettu muihin ihmisiin, etkä tiedä heidän altistumistaan tai oireitaan. Tiedämme, että tauti voi tarttua jo ennen oireita.”

Jos harkitset uudelleen avatulle kuntosalille menoa, Sexton suositteli soittamaan etukäteen ja pyytämään henkilökuntaa selittämään yksityiskohtaisesti, mikä Uusi turvaprotokolla on.

kysy esimerkiksi:

  • rajoittaako kuntoklubi samaan aikaan sisään tulevien määrää?
  • onko kuntoiluvälineet sijoitettu eri tavalla kuin ennen?
  • miten välineistöä siivotaan sitä käyttävien kesken?
  • tarjoaako kuntosali puhdistusaineita jäsenille koneiden pyyhkimiseen?
  • vaatiiko kerho jäseniltään naamareita johonkin toimintaan?

tässä kahdeksan asiaa, jotka kannattaa pitää mielessä:

älä mene liian lähelle ketään.

kukaan ei oikein tiedä, mikä on ihanteellista, kun kyse on sosiaalisesta etääntymisestä, Sexton sanoi. Normaali suositus 6 jalkaa ei välttämättä riitä kuntosalilla.

”on ollut joku simulaatio, joka näyttää siltä, että hiukkaset voisivat kulkeutua kauemmas, kun ihmiset käyttävät rasittavasti, mutta emme tiedä paljoakaan siitä, miten se pätee reaalimaailmassa tai kliinisesti tarttuvuuden kannalta”, hän totesi.

pidä siis etäisyyttä ja ole erityisen varovainen ahtaammissa tiloissa, kuten pukukopissa, tai yritä välttää sitä kaikkea yhdessä.

älä unohda käyttää maskia, jos kestät sen.

Cardion tekeminen kasvonaamio päällä ei välttämättä ole mahdollista, mutta painojen nostaminen voisi olla.

”Jos teet jotain, missä siedät naamion pitämistä, niin minä tekisin”, Sexton sanoi. ”Naamio, jota käytät, auttaa suojelemaan muita ihmisiä ja naamiot, joita muut ihmiset käyttävät, auttavat suojelemaan sinua.”

kuntoiluvälineiden pitäisi olla vähintään metrin päässä toisistaan joka suuntaan, koska ihmiset kääntävät päätään treenatessaan, Sexton sanoi. Voit myös haluta jättää ainakin yhden tyhjän koneen itsesi ja muiden väliin riippuen siitä, kuinka kaukana koneet ovat toisistaan.

ihmiset voisivat kantaa hengityspisaroita perässään, varsinkin jos he liikkuvat nopeasti juoksumatolla, joten älä valitse juoksumattoa aivan jonkun perässä.

älä unohda ottaa mukaan omaa pyyhettä ja vesipulloa.

Jos kuntosalillasi on pyyhkeet, varmista ehdottomasti, että ne ovat vain yksilöllisiä ja mene heti pesulaan käytön jälkeen. Sexton toisi mieluummin oman pyyhkeensä.

hän suositteli myös oman vesipullon ottamista mukaan, koska monet koskettavat yhteistä vesijäähdytintä, mikä lisää riskiä saada virus, jos sitten kosketat kasvojasi pesemättä käsiäsi.

älä käytä konetta pyyhkimättä sitä ensin alas.

kuntosalin henkilökunnan pitäisi tehdä se käyttäjien kesken, mutta jos puhdistusaineita on, myös jäsenten tulisi pyyhkiä koneet alas ennen ja jälkeen niiden käytön.

”saastuttaisit varmasti juoksumatolla tai ellipsillä etupuolen yskimällä tai hengittämällä, jos kävelet tai juokset ilman maskia”, Sexton sanoi.

hän varoitti tuomasta kuntosalille omaa puhdistusainetta, koska osa tuotteista sisältää valkaisuainetta ja osa ammoniakkia, joten kemikaalien sekoittaminen voi olla huolenaihe. Mene sen mukaan, mitä kuntosali tarjoaa.

älä ota ryhmätunteja.

Sexton välttäisi treenaamasta personal trainerin kanssa tai käymästä edes pienellä fitness-tai joogatunnilla, jossa on kourallinen ihmisiä. Pidä etäisyyttä ja käytä virtuaalisia vaihtoehtoja, toistaiseksi, koulutukseen ja luokkiin.

jos osut altaaseen, älä mene liian lähelle.

vedessä oleva kloori inaktivoi koronaviruksen, mutta sosiaalinen etääntyminen ja usein kosketetut pinnat ovat edelleen ongelma.

Sexton ei haluaisi jakaa kaistaa sylialtaassa jonkun kanssa. Uimareiden kannattaa pestä kätensä myös kaiteisiin, tikkaisiin ja laattoihin koskemisen jälkeen.

Vältä kuntosalia, jos sinulla on korkea COVID-19-riskin riski.

se tarkoittaa kaikkia, jotka ovat ryhtyneet merkittäviin varotoimiin sairauskertomuksensa tai ikänsä vuoksi. Jos sinua vielä houkuttaa, käy kuntosalin turvaprotokolla läpi lääkärisi kanssa, Sexton neuvoi.

”juuri nyt vanhukset ja ihmiset, joilla on sairauksia, ovat ryhmässä, jota on kehotettu olemaan hyvin varovaisia”, Sexton sanoi. ”Mutta tosiasia on, että meidän kaikkien täytyy olla niin varovaisia, koska meillä kaikilla on kyky kantaa koronavirus takaisin noille ihmisille.”

Related Post

Leave A Comment