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Maravillosos beneficios para la salud de comer batatas durante el embarazo

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El embarazo trae consigo una ola de felicidad seguida de varios problemas de salud, preocupaciones y estrés. Hay muchos mitos y consejos que pueden llevar a confusión y estrés innecesario durante este tiempo. Lo que hace que sea difícil para una madre embarazada es optar por la dieta adecuada, que ayuda a mantenerla saludable, así como al bebé, durante esos meses cruciales. Este es el momento, cuando la nutrición y mantenerse en forma es de suma importancia. Por lo tanto, es importante agregar alimentos saludables y fáciles de digerir a la comida. por lo tanto, la adición de alimentos saludables en la dieta se convierte en fundamental, ya que ayuda en el desarrollo del bebé y le da una gran fuerza a la madre embarazada.

Otra cosa importante a tener en cuenta durante este tiempo es administrar una dieta equilibrada junto con un ejercicio fácil. Por lo tanto, uno debe tratar de incorporar alimentos ricos en nutrición y bajos en grasas. Ya que el aumento de peso excesivo no es bueno para la salud, incluso durante el embarazo.

La mayoría de las mujeres anhelan alimentos chatarra, alimentos azucarados y con almidón como papas fritas, pizzas, fideos, pastas y helados, por nombrar algunos. Por lo tanto, una elección saludable durante este tiempo puede hacer que se mantenga en forma.
De hecho, si anhelas demasiado la comida chatarra, puedes probar y retocar reemplazando los ingredientes. Por ejemplo: si le gustan las papas fritas con queso, puede reemplazar las papas con batatas, que en cualquier momento son una alternativa mucho más saludable que las papas blancas. Pero la pregunta es si las batatas son seguras de consumir durante el embarazo. ¡Sigue leyendo para averiguarlo!

Son batatas seguras de consumir durante el embarazo
Cargadas de la bondad de la naturaleza, las batatas son una rica fuente de nutrientes y tienen un bajo contenido de grasa. Además, es muy fácil de incluir en su dieta. Al ser un alimento versátil, puede hacer una gran cantidad de delicias saludables pero interesantes con batatas. He aquí por qué debe agregarlo a su dieta diaria.Las batatas ricas en vitaminas son verduras de raíz, por lo que el contenido de minerales y vitaminas es mucho más alto que otras verduras. Son una gran fuente de vitamina C y ayudan en la absorción de hierro, que es importante para la buena salud del bebé y de la madre durante el embarazo. Según los Institutos Nacionales de Salud, una madre embarazada debe tomar alrededor de 80-85 mg de vitamina C y hierro de 27 mg. Hornear o asar batatas a la parrilla puede ser una buena manera de incluirlas en su dieta, ya que el método de cocción también puede ayudar a retener el valor nutricional.

Buena fuente de potasio:Las batatas no solo son deliciosas, sino que al mismo tiempo son una gran fuente de potasio, que es importante para las mujeres embarazadas. Un promedio necesita un amplio contenido de potasio en sus alimentos, ya que ayuda durante el período de lactancia. De hecho, según un estudio, una madre que amamanta necesita aumentar la ingesta de alimentos ricos en potasio, ya que el cuerpo necesita al menos 5 gramos diariamente. Sin embargo, varía de persona a persona, por lo que uno debe consultar a un médico antes de ajustar su dieta. Las batatas tienen alrededor de 950 mg de potasio, lo que es bueno para las madres embarazadas.
Alimentos ricos en fibra
Las batatas son una gran fuente de fibras saludables. El embarazo trae consigo una serie de problemas de salud como el estreñimiento y otros problemas relacionados con la digestión. La fibra actúa como un laxante natural y ayuda a aliviar las deposiciones. Ayuda a curar las náuseas matutinas Las batatas están cargadas de vitamina B6, que ayuda a la formación de glóbulos rojos en el cuerpo. De hecho, es esencial durante el embarazo mantener un control de lo que come. Además, ayuda a aliviar las náuseas matutinas.

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