Articles

undrende sundhedsmæssige fordele ved at spise søde kartofler under graviditet

Posted by admin

graviditet medfører en bølge af lykke efterfulgt af flere sundhedsmæssige problemer, bekymringer og stress. Der er mange myter og råd, der kan føre til forvirring og unødvendig stress i løbet af denne tid. Hvad gør det svært for en forventer mor går til den rigtige kost, som hjælper med at holde hende såvel som barnet sundt i de afgørende måneder.
dette er den tid, hvor ernæring og opholder sig fit er af allerstørste betydning. Derfor er det vigtigt at tilføje sund og let at fordøje mad i måltidet. så tilføjelse af sunde fødevarer i kosten bliver afgørende, da det hjælper med udviklingen af babyen, da det giver rigelig styrke til den forventede mor.

En anden vigtig ting at huske på i løbet af denne tid er at styre en afbalanceret kost sammen med nogle nemme træning. Derfor bør man forsøge at indarbejde fødevarer, der er rige på ernæring og lavt fedtindhold. Da for meget vægtøgning ikke er godt for helbredet, selv under graviditeten.

de fleste kvinder tørster efter junkfood, sukkerholdige og stivelsesholdige fødevarer som pommes frites, nudler, pasta og is for at nævne nogle få. Således kan et sundt valg i løbet af denne tid få dig til at holde dig i form.
faktisk, hvis du tørster for meget for junkfood, kan du prøve at finjustere ved at erstatte ingredienser. For eksempel: hvis du er glad for osteagtig fries, kan du erstatte kartofler med søde kartofler, som når som helst er et meget sundere alternativ til hvide kartofler. Men spørgsmålet er, om søde kartofler er sikre at forbruge under graviditeten? Læs videre for at finde ud af det!

er søde kartofler sikre at forbruge under graviditeten
fyldt med naturens godhed er søde kartofler en rig kilde til næringsstoffer og har lavt fedtindhold. Hvad ermere, det er en meget let at medtage i din kost. At være en alsidig mad, kan du lave en overflod af sunde, men interessante delikatesser med søde kartofler. Her er hvorfor du skal tilføje det til din daglige kost.
rig på vitaminer
Søde kartofler er rodgrøntsager, derfor er mineral-og vitaminindholdet meget højere end andre grøntsager. De er en stor kilde til C-vitamin og hjælper med absorptionen af jern, hvilket er vigtigt for barnets og moderens gode helbred under graviditeten. Ifølge National Institutes of Health bør en forventende mor tage omkring 80-85 mg C-vitamin og jern på 27 mg. Bagning eller grillning af søde kartofler kan være en god måde at medtage i din kost, da madlavningsmetode også kan hjælpe med at bevare næringsværdien.

god kilde til kalium:
Søde kartofler er ikke kun lækre, men er samtidig en stor kilde til kalium, hvilket er vigtigt for gravide kvinder. Et gennemsnit har brug for rigeligt kaliumindhold i deres fødevarer, da det hjælper i løbet af laktationsperioden. Faktisk skal en ammende mor ifølge en undersøgelse øge indtagelsen af kaliumrige fødevarer, da kroppen har brug for mindst 5 gram dagligt. Det varierer dog fra person til person, så man skal konsultere en læge, før man tilpasser deres kost. Søde kartofler har omkring 950 mg kalium, hvilket er godt for forventede mødre.
Fiber rige fødevarer
Søde kartofler er en stor kilde til sunde fibre. Graviditet medfører et sæt sundhedsmæssige problemer som forstoppelse og andre fordøjelsesrelaterede problemer. Fiberen fungerer som et naturligt afføringsmiddel og hjælper med at lette afføring.
hjælper med at helbrede morgenkvalme
Søde kartofler er fyldt med vitamin B6, som hjælper med dannelsen af rbc i kroppen. Faktisk er det vigtigt under graviditeten at kontrollere, hvad du spiser. Desuden hjælper det med at lindre morgenkvalme.

Related Post

Leave A Comment