Articles

Sådan vender du tilbage til gymnastiksalen: 8 fejl, der skal undgås

Posted by admin

et rum fyldt med svedige mennesker, der trækker vejret tungt, lyder som det sidste sted at være under en pandemi, men sundhedsklubber åbner igen i dele af landet og udgør et dilemma.

Fitness buffs, der er begejstrede og ivrige efter at genoptage deres træning, ved også, at coronavirus-udbruddet fortsætter med at syge mennesker og tage liv.Georgien var en af de første stater, der ophævede restriktionerne for sundhedsklubber, så de kunne åbne den 24.April. Mange medlemmer har fundet, at deres besøg ser anderledes ud nu end før nedlukningen.

“du kommer ind, vasker dine hænder, kommer over til receptionen, vi tager din temperatur, du underskriver din COVID-frigivelse,” fortalte Radford Slough, ejer af Urban Body Fitness i Atlanta, NBC natlige nyheder om de forholdsregler, hans firma har implementeret.

færre medlemmer end normalt er tilladt inde og hver anden cardio maskine er lukket med gul” forsigtig ” tape.

så er det sikkert at vende tilbage til gymnastiksalen lige nu?

den største bekymring er stadig tæt kontakt med mennesker, der kan trække vejret tungt eller hoste eller nyser, siger Dr. Marybeth Sekston, en infektionssygdomsekspert og adjunkt i medicin ved Emory University i Atlanta.Definition et vanskeligt sted at foretage passende social afstand, fordi det er meget svært at placere udstyret korrekt, og det er også meget svært at bære en maske, når du træner,” fortalte Sekston i dag.”du vil næsten uundgåeligt være på et sted, der er relativt lukket med andre mennesker, og du kender ikke deres eksponeringer eller deres symptomer. Vi ved, at du kan være smitsom, før du har symptomer.”

Hvis du overvejer at gå på et fitnesscenter, der er åbnet igen, anbefalede Sekston at ringe videre og bede personalet om at forklare detaljeret, hvad den nye sikkerhedsprotokol er.

Stil spørgsmål som:

  • begrænser sundhedsklubben antallet af mennesker, der kan komme ind på samme tid?
  • er træningsudstyret fordelt anderledes end før?
  • hvordan rengøres udstyret mellem mennesker, der bruger det?
  • giver gymnastiksalen rengøringsmidler til medlemmer til at tørre maskinerne ned?
  • kræver klubben, at medlemmerne bærer masker til nogen aktiviteter?

Her er otte ting at huske på:

kom ikke for tæt på nogen.

ingen ved virkelig, hvad der er ideelt, når det kommer til social afstand, sagde Sekston. Standardanbefalingen på 6 fod er muligvis ikke nok i et motionscenter.”der har været en vis simulering, der ligner partikler, der kan rejse længere end det, når folk udøver hårdt, men vi ved ikke meget om, hvordan det gælder i den virkelige verden eller klinisk med hensyn til at være smitsom,” bemærkede hun.

så hold afstand og vær ekstra forsigtig i mere trange rum som skabsrummet, eller prøv at undgå det hele sammen.

glem ikke at bære en maske, hvis du kan tåle det.

at lave cardio med en ansigtsmaske på er muligvis ikke muligt, men løftevægte kan være.”hvis der er noget, du laver, hvor du kan tolerere at have masken på, ville jeg,” sagde Sekston. “Den maske, du har på, hjælper med at beskytte andre mennesker, og de masker, som andre mennesker har på, hjælper med at beskytte dig.”

træningsudstyret skal være mindst 6 meter fra hinanden i alle retninger, da folk vender hovedet, når de træner, sagde Sekston. Du kan også efterlade mindst en tom maskine mellem dig selv og andre, afhængigt af hvor langt fra hinanden maskinerne er.

folk kunne bære åndedrætsdråber bag dem, især hvis de bevæger sig hurtigt på en tredemølle, så vælg ikke en tredemølle lige bag nogen.

glem ikke at medbringe dit eget håndklæde og vandflaske.

Hvis dit motionscenter leverer håndklæder, skal du sørge for, at de kun er individuelle, og straks gå til en vaskeservice, når du har brugt dem. Hun foretrækker at medbringe sit eget håndklæde.

hun anbefalede også at medbringe din egen vandflaske, da mange mennesker rører ved en fælles vandkøler, hvilket øger din risiko for at fange virussen, hvis du derefter rører ved dit ansigt uden at vaske dine hænder.

brug ikke en maskine uden først at tørre den af.

gymnastikpersonalet skal gøre det imellem brugerne, men hvis der leveres rengøringsmidler, skal medlemmerne også tørre maskinerne ned før og efter brug af dem.

“Du vil helt sikkert forurene forsiden af en tredemølle eller en elliptisk ved hoste eller vejrtrækning, hvis du går eller løber uden maske på,” sagde Sekston.

hun advarede mod at bringe din egen rengøringsmiddel til gymnastiksalen, da nogle produkter indeholder blegemiddel og andre ammoniak, så blanding af kemikalierne kan være en bekymring. Gå med hvad gymnastiksalen leverer.

tag ikke gruppeklasser.

Sekston ville undgå at træne med en personlig træner eller gå til en lille fitness-eller yogaklasse med en håndfuld mennesker. Hold afstand og brug virtuelle muligheder for nu til træning og klasser.

hvis du rammer poolen, skal du ikke komme for tæt på.

klor i vandet vil inaktivere coronavirus, men social distancering og ofte berørte overflader er fortsat et problem.

ikke ønsker at dele en bane i en lap pool med nogen. Svømmere bør også vaske deres hænder efter berøring af rækværk, stiger og fliser.

undgå gymnastiksalen, hvis du er i høj risiko for COVID-19.

det betyder enhver, der tager betydelige forholdsregler på grund af deres medicinske historie eller alder. Hvis du stadig er fristet, skal du gennemgå gymnastiksalens sikkerhedsprotokol med din læge.”lige nu er ældre mennesker og mennesker, der har medicinske tilstande, i en gruppe, der er blevet fortalt at være meget forsigtige,” sagde Sekston. “Men faktum er, at vi alle skal være så forsigtige, fordi vi alle har evnen til at bære coronavirus tilbage til disse mennesker.”

Related Post

Leave A Comment