Articles

Zajímalo by mě zdraví výhody jíst sladké brambory během Těhotenství

Posted by admin

Těhotenství s sebou přináší vlnu štěstí následuje několik zdravotních problémů, starostí a stresu. Existuje mnoho mýtů a rad, které by během této doby mohly vést ke zmatku a zbytečnému stresu. To, co je pro očekávanou matku obtížné, je správná strava, která pomáhá udržovat ji i dítě zdravé během těchto klíčových měsíců.
To je doba, kdy výživa a zůstat fit je nanejvýš důležité. Proto je důležité přidávat do jídla zdravé a snadno stravitelné jídlo. takže přidávání zdravých potravin do stravy se stává klíčovým, protože pomáhá při vývoji dítěte, protože dává dostatek síly očekávané matce.

Další důležitou věcí, kterou je třeba mít na paměti během této doby, je správa vyvážené stravy spolu s jednoduchým tréninkem. Proto by se člověk měl pokusit začlenit potraviny bohaté na výživu a nízký obsah tuků. Protože příliš mnoho přírůstku hmotnosti není dobré pro zdraví ani během těhotenství.

Většina žen touží po nezdravé potraviny, sladké a škrobnatých potravin, jako jsou hranolky, pizzu, nudle, těstoviny a zmrzlinu, abychom jmenovali alespoň některé. Zdravá volba během této doby vám tedy může zůstat fit.
ve skutečnosti, pokud toužíte příliš po nezdravých potravinách, můžete zkusit vyladit nahrazením ingrediencí. Například: pokud máte rádi sýrové hranolky, můžete nahradit brambory sladkými bramborami, které jsou kdykoli mnohem zdravější alternativou k bílým bramborám. Otázkou však je, zda jsou sladké brambory bezpečné konzumovat během těhotenství? Čtěte dále a zjistěte to!

Jsou sladké brambory bezpečné konzumovat během těhotenství
Naložené dobroty povahy, sladké brambory jsou bohatým zdrojem živin a nízký obsah tuku. Co jevíce, je to velmi snadné zahrnout do svého jídelníčku. Jako všestranné jídlo si můžete připravit nepřeberné množství zdravých, ale zajímavých lahůdek se sladkými bramborami. Zde je důvod, proč je musíte přidat do své každodenní stravy.
bohaté na vitamíny
Sladké brambory jsou kořenové zeleniny, proto je obsah minerálů a vitamínů mnohem vyšší než u jiných vegetariánů. Jsou skvělým zdrojem vitamínu C a pomáhají při vstřebávání železa, což je důležité pro dobré zdraví dítěte i matky během těhotenství. Podle Národních institutů zdraví by očekávaná matka měla užívat přibližně 80-85 mg vitamínu C a železa 27 mg. Pečení nebo grilování sladkých brambor může být příjemným způsobem, jak zahrnout do své stravy, protože způsob vaření může také pomoci při zachování nutriční hodnoty.

dobrý zdroj draslíku:
Sladké brambory jsou nejen chutné, ale zároveň jsou skvělým zdrojem draslíku, který je důležitý pro těhotné ženy. Průměrná potřeba dostatečný obsah draslíku v jejich potravinách, jak to pomáhá v během období laktace. Ve skutečnosti podle studie musí kojící matka zvýšit příjem potravin bohatých na draslík, protože tělo potřebuje nejméně 5 gramů denně. Liší se však od člověka k člověku, takže je třeba se poradit s lékařem před úpravou stravy. Sladké brambory mají kolem 950 mg draslíku, což je dobré pro očekávané matky.
potraviny bohaté na vlákninu
Sladké brambory jsou skvělým zdrojem zdravých vláken. Těhotenství přináší řadu zdravotních potíží, jako je zácpa a další problémy související s trávením. Vlákno působí jako přírodní projímadlo a pomáhá při uvolňování pohybů střev.
pomáhá při léčbě ranní nemoci
Sladké brambory jsou naloženy vitamínem B6, který pomáhá při tvorbě rbc v těle. Ve skutečnosti je během těhotenství nezbytné kontrolovat, co jíte. Navíc pomáhá při zmírnění ranní nemoci.

Related Post