Articles

Jak se vrátit do posilovny: 8 chyb, aby se zabránilo

Posted by admin

místnosti plné zpocených lidí, kteří jsou těžce dýchá zní to jako poslední místo, kde chcete být během pandemie, ale kluby zdraví jsou znovuotevření v částech země, které představují dilema.

fitness nadšenci, kteří jsou nadšení a dychtiví pokračovat ve svém tréninku, také vědí, že propuknutí koronaviru stále zhoršuje lidi a bere životy.

Gruzie byla jedním z prvních států, které zrušily omezení zdravotnických klubů a umožnily jim otevřít 24. Dubna. Mnoho členů zjistilo, že jejich návštěvy nyní vypadají jinak než před uzamčením.

„pojď dovnitř, umyjte si ruce, přišel na recepci, jsme se vzít teplotu, můžete podepsat své COVID vydání,“ Radford Slough, majitel Městského Tělo Fitness v Atlantě, řekl NBC Nightly News o opatření jeho společnost má zaveden.

uvnitř je povoleno méně členů než obvykle a každý druhý kardio stroj je uzavřen žlutou páskou“ upozornění“.

je tedy bezpečné vrátit se do posilovny právě teď?

hlavním problémem je stále v úzkém kontaktu s lidmi, kteří mohou být těžce dýchal, nebo kašel nebo kýchání, řekl Dr. Marybeth Sexton, infekční onemocnění odborník a asistent profesor medicíny na Emory University v Atlantě.

„tělocvičny jsou ze své podstaty choulostivým místem pro vhodné sociální distancování, protože je velmi těžké vhodně umístit zařízení a je také velmi těžké nosit masku, když cvičíte,“ řekl Sexton dnes.

“ téměř nevyhnutelně budete na místě, které je relativně uzavřené s jinými lidmi a neznáte jejich expozice ani jejich příznaky. Víme, že můžete být nakažlivá, než budete mít příznaky.“

Pokud uvažujete o jít do posilovny, která znovu otevřela, Kostelník doporučuje předem zavolat a požádat personál, aby podrobně vysvětlil, co nový bezpečnostní protokol.

zeptejte se například:

  • omezuje klub zdraví počet lidí, kteří mohou přijít současně?
  • je cvičební zařízení rozmístěno jinak než dříve?
  • jak se zařízení čistí mezi lidmi, kteří jej používají?
  • poskytuje Tělocvična čisticí prostředky pro členy, aby utřeli stroje?
  • vyžaduje klub, aby členové nosili masky pro jakékoli aktivity?

zde je osm věcí, které je třeba mít na paměti:

nepřibližujte se nikomu.

nikdo opravdu neví, co je ideální, pokud jde o sociální distancování, řekl Sexton. Standardní doporučení 6 stop nemusí v tělocvičně stačit.

„byly Tam nějaké simulace, která vypadá jako částice mohou cestovat dál, než když jsou lidé usilovně cvičení, ale nevíme mnoho o tom, jak to platí v reálném světě, nebo v klinicky jde o nakažlivé,“ podotkla.

takže si udržujte odstup a buďte zvlášť opatrní ve stísněných prostorech, jako je šatna, nebo se tomu snažte vyhnout společně.

nezapomeňte nosit masku, pokud ji můžete vydržet.

dělat kardio s maskou na obličeji nemusí být možné, ale zvedání závaží by mohlo být.

„Pokud je něco, co děláte, kde můžete tolerovat masku, udělal bych to,“ řekl Sexton. „Maska, kterou nosíte, pomáhá chránit ostatní lidi a masky, které nosí ostatní lidé, pomáhají chránit vás.“

cvičební zařízení by mělo být nejméně 6 stop od sebe ve všech směrech, protože lidé při cvičení otočí hlavu, řekl Sexton. Můžete také nechat alespoň jeden prázdný stroj mezi sebou a ostatními, v závislosti na tom, jak daleko jsou stroje od sebe.

lidé by za sebou mohli nosit respirační kapičky, zvláště pokud se rychle pohybují na běžeckém pásu, takže si za někým nevybírejte běžecký pás.

nezapomeňte si přinést vlastní ručník a láhev s vodou.

Pokud vaše posilovna poskytuje ručníky, ujistěte se, že jsou pouze pro individuální použití, a poté, co je použijete, okamžitě jděte do prádelny. Sexton by si raději přinesla vlastní ručník.

Ona také doporučuje přinést vlastní láhev s vodou, protože mnoho lidí dotknout komunální chladič vody, zvyšuje riziko zachycení viru, pokud jste pak dotknout vašeho obličeje, aniž by mytí rukou.

nepoužívejte stroj, aniž byste jej nejprve setřeli.

personál tělocvičny by to měl dělat mezi uživateli, ale pokud jsou k dispozici čisticí prostředky, členové by měli stroje také setřít před a po jejich použití.

„určitě byste kontaminovali přední část běžeckého pásu nebo eliptiku kašláním nebo dýcháním, pokud chodíte nebo běžíte bez masky,“ řekl Sexton.

varovala před přivedením vlastního čističe do tělocvičny, protože některé produkty obsahují bělidlo a jiné amoniak, takže míchání chemikálií by mohlo být problémem. Jděte s tím, co poskytuje Tělocvična.

neberte skupinové třídy.

Sexton by se vyhnul cvičení s osobním trenérem nebo jít dokonce na malou fitness nebo jógu s hrstkou lidí. Udržujte si odstup a prozatím používejte virtuální možnosti pro školení a kurzy.

pokud narazíte na bazén, nepřibližujte se příliš blízko.

chlor ve vodě inaktivuje koronavirus, ale sociální distancování a často dotčené povrchy jsou i nadále problémem.

Sexton by nechtěl s někým sdílet pruh v bazénu na klíně. Plavci by si také měli umýt ruce po dotyku zábradlí, žebříků a dlaždic.

Vyhněte se tělocvičně, pokud máte vysoké riziko COVID-19.

to znamená, že každý, kdo přijímá významná opatření kvůli své anamnéze nebo věku. Pokud jste stále v pokušení, přečtěte si bezpečnostní protokol tělocvičny u svého lékaře, doporučil Sexton.

„právě teď jsou starší lidé a lidé, kteří mají zdravotní potíže, ve skupině, které bylo řečeno, aby byli velmi opatrní,“ řekl Sexton. „Faktem však je, že všichni musíme být tak opatrní, protože všichni máme schopnost přenášet koronavirus zpět k těmto lidem.”

Related Post